SZTÁLYOZÓ- ÉS JAVÍTÓ VIZSGA TÉTELSOR
2010.06.10. 22:17
Szóval ez kell az izzadáshoz...
OSZTÁLYOZÓ- ÉS JAVÍTÓ VIZSGA TÉTELSOR
TESTNEVELÉS tantárgy
9. évfolyam
1.) Bemelegítés
● 12 perc folyamatos futás
● 8 elemből felépített önálló gimnasztika
2.) Erőnlét
Fiú Lány
25-25 kitörés 20-20 kitörés
80 felülés 70 felülés
70 homorítás 60 homorítás
20 vállszélességű fekvőtámasz 10 vállszélességű fekvőtámasz
10 szűk fekvőtámasz
3.) Felmérés
● 4 ütemű fekvőtámasz fiúlány 1 perc
4.) Labdás gyakorlatok
●Kosárlabda: labdavezetés, ziccer és tempó lövés, elzárás, lepattanó megszerzése
●Röplabda: kosárérintés, alkarérintés, alsó nyitás
●Kézilabda: labdaszerzés, felugrásos lövés, átadások
5.) Koordinációs feladatok
●Talajgyakorlatok összeállítása (guruló átfordulás előre, hátra; kézállás, mérlegállás, gyertya, tigrisbukfenc, fejállás)
6.) Távolugrás guggoló-technika
Magasugrás lépő-technika
|